Wat is een laaggradige ontsteking?
Laaggradige ontsteking wordt in het Engels low grade inflammation genoemd. Het is een milde ontsteking die nauwelijks in het bloed aantoonbaar is. Bij een laaggradige ontsteking is het immuunsysteem continu een beetje geactiveerd. Het is een strategie van het lichaam om ervoor te zorgen dat ziekteverwekkers zich slecht kunnen vermenigvuldigen.
De oorzaak van laaggradige ontsteking?
Normaal gesproken wordt het lichaam tegen schadelijke stoffen en ziekteverwekkers beschermd door middel van de lichaamsbarrières. Voorbeelden hiervan zijn de huid en de darmwand. Ze zorgen ervoor dat alle rotzooi waarmee je in aanraking komt wordt buitengehouden. Maar een Westerse leefstijl met chronische stress, gifstoffen en ongezonde voeding zorgt ervoor dat deze lichaamsbarrières verhoogd doorlaatbaar worden. Ze raken als het ware lek en zijn daardoor niet meer in staat om alle schadelijke stoffen en ziekteverwekkers tegen te houden. Het gevolg is dat er van alles de bloedbaan in kan lekken. Dus ook schadelijke stoffen.
Als een darm bijvoorbeeld verhoogd doorlaatbaar is, lekken er bacteriële resten uit de ontlasting de bloedbaan in. Als dit de resten zijn van de verkeerde ziekmakende bacteriën, dan wordt het immuunsysteem geactiveerd. Afhankelijk van de situatie van deze persoon zal er een milde of heftige immuunreactie ontstaan. De sterkte van deze immuunreactie wordt bepaald op basis van een afweging tussen de kosten en de opbrengsten. Een heftige immuunreactie kan namelijk veel schade aanrichten. Zeker als je niet in staat bent om de reactie op tijd te beëindigen. Een heftige reactie die niet beëindigd kan worden leidt tot de dood.
Als je niet in staat bent om een heftige reactie op tijd te beëindigen dan zal jouw lichaam voor een milde immuunreactie kiezen. Dit is de zogenoemde laaggradige ontsteking. Het is een noodoplossing die ervoor zorgt dat ziekteverwekkers zich slecht kunnen vermenigvuldigen en weinig schade aan kunnen richten. Maar omdat het een milde immuunreactie is worden de ziekteverwekkers dus niet gedood.
Het gevolg
Als de lichaamsbarrières langdurig lek zijn en er constant ziekteverwekkers in de bloedbaan aanwezig zijn, blijft het immuunsysteem continu geactiveerd en leidt dat uiteindelijk tot klachten en welvaartsziekten.Op de lange termijn leidt dit tot vage klachten zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, moeite met afvallen en slaapproblemen. Maar ook tot welvaartsziekten zoals MS, Crohn, Colitis Ulcerosa, diabetes type 1 en 2, Alzheimer, Parkinson, depressie, reumatoïde artritis, hooikoorts, astma, COPD, botontkalking, aderverkalking, hoge bloeddruk, beroerte en hartfalen.
Hoe werkt Omega-3 hierbij?
Iedere cel in je lichaam is uit vetzuren opgebouwd.
- Enerzijds uit omega 3-vetzuren: een belangrijke schakel in onze evolutionaire ontwikkeling tot mens… maar door ons moderne leven en onvoldoende inname van zeegroenten en zeevoedsel hebben we daar bijna allemaal een tekort aan.
- Anderzijds hebben we teveel omega 6-vetzuren door de bewerkte voeding die we vandaag de dag eten.
De gezonde omega 6 / omega 3-verhouding in je lichaam is 3:1 of lager
Het is een voorwaarde om je gezondheid bij klachten goed te kunnen herstellen. En het is preventief net zo belangrijk om je gezondheid te behouden en te versterken. Maar vandaag de dag hebben we bijna allemaal een veel te hoge verhouding. Dat loopt op tot extremen van 35:1.
Hoe is jouw vetzuurbalans?
Het is mogelijk om jouw omega 6 / omega 3-balans in kaart te brengen. Het geeft veel inzicht in jouw gezondheid. Een optimale omega 6 / omega 3-balans hoort dus lager dan 3:1 te zijn. In de praktijk heeft bijna iedereen een verkeerde omega 6 / omega 3-balans, dus een balans bóven de 3:1.
Het is mogelijk om met een Zinzino bloedtest jouw vetzuurbalans te meten.
Het herstellen van je vetzuurbalans kost minimaal 4 maanden
Daarom werken wij met een pakket van 2 vingerpriktesten en 6 maanden visolie.
De eerste vingerpriktest doe je bij het begin, en de tweede test doe je na ongeveer 5 maanden. Zo doe je een “voor & na” meting en kun je zelf constateren hoe Eén maandje of twee maanden visolie slikken heeft geen zin, omdat de buitenkant van iedere cel – ook van de rode bloedcellen – uit vetzuren bestaat. Dit vernieuwingsproces duurt minimaal 4 maanden. Je gaat als het ware iedere cel van binnenuit vernieuwen en flexibeler maken. Letterlijk. En hoe flexibeler, hoe gezonder, want voedingsstoffen kunnen beter de cel in en afvalstoffen kunnen beter de cel uit.
Omega-3 werkt op al je cellen, of dat nu een hart-, lever-, oor- of huidcel is.
Nu begrijp je misschien waarom ik dat als JOUW BASIS zie. Begin met een goede basis en investeer in een hoogwaardige omega-3 zoals de BalanceOil van Zinzino. Niet alleen voor jou, maar ook voor je kids, jouw partner kortom het hele gezin!
Hierna volgen 17 gezondheidsvoordelen van deze vetzuren, onderbouwd door de wetenschap. Met dank aan Juglen Zwaan van AHealthyLife van wie ik deze gegevens heb overgenomen.
1. Omega-3 helpt tegen depressie en angst
Omega-3-supplementen kunnen helpen bij de preventie en behandeling van depressie en angststoornissen. EPA blijkt het effectiefst te zijn in het bestrijden van depressie.
2. Omega-3 kan de gezondheid van de ogen verbeteren
Het omega-3-vetzuur DHA is een belangrijke bouwstof voor het netvlies van de ogen. Het kan helpen bij het voorkomen van maculadegeneratie, wat vermindering van het gezichtsvermogen en blindheid kan veroorzaken.
3. Omega-3 kan bij zwangerschap en na de geboorte de hersengezondheid bevorderen
Het is van cruciaal belang voor de ontwikkeling van het kind om tijdens de zwangerschap en vlak na de geboorte te zorgen voor voldoende omega-3. Een goede status hangt samen met:
- Hogere intelligentie
- Betere communicatieve en sociale vaardigheden
- Minder gedragsproblemen
- Minder risico op ontwikkelingsachterstand
- Verminderd risico op ADHD, autisme en cerebrale parese (hersenverlamming)
Het kind ontvangt via de placenta en later via borstvoeding dagelijks ongeveer 70 mg DHA voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen; ook zijn omega-3-vetzuren onder meer van belang voor een optimale ontwikkeling van het immuunsysteem en de botopbouw bij het kind.
Uit onderzoek is gebleken dat een goede inname van omega-3-vetzuren door de aanstaande moeder een positieve invloed heeft op de zwangerschapsduur en het geboortegewicht van het kind, de kans op vroeggeboorte verkleint en de visuele en neurologische ontwikkeling van het kind verbetert; ook heeft de moeder waarschijnlijk minder kans op pre-eclampsie* en perinatale/postnatale depressie.(2,9,11)
In een studie scoorden kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap visolie gebruikten (10 ml per dag met 1183 mg DHA en 803 mg EPA) op vierjarige leeftijd significant beter in intelligentietesten dan kinderen uit de placebogroep.(12) Een vetzuurdisbalans bij kinderen met een lage inname van langeketen omega-3-vetzuren is geassocieerd met leer- en gedragsproblemen zoals ADHD, agressie, dyslexie, dyspraxie en autistische stoornissen.
Een van deze studies laat zien dat kinderen van moeders met een verstoorde verhouding omega-3 en 6 vetzuren, geboren worden met meer vetcellen dan kinderen van moeders met een goede vetzurenbalans. Zij worden hierdoor geprogrammeerd voor overgewicht. Bekijk het onderzoek hier: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474903/
4. Omega-3 heeft positieve invloed op risicofactoren voor hartziektes
Het gaat onder andere om:
- Tryglyceriden: Omega-3 kan de hoeveelheid triglyceriden in het bloed substantieel verlagen, meestal tot tussen de 15-30%\\\
- Bloeddruk: Omega-3 kan de bloeddruk bij mensen met hoge bloeddruk verlagen.
- HDL-cholesterol: Omega-3 kan het ‘goede’ HDL-cholesterolniveau verhogen.
- Bloedstolling: Omega-3 kan voorkomen dat de bloedplaatjes gaan samenklonteren, wat helpt bij het voorkomen van schadelijke bloedproppen.
- Plaque: Door de aderwanden glad en vrij van schade te houden, helpt omega-3 bij het voorkomen van plaque, wat de aderen kan vernauwen en verharden
- Ontsteking: Omega-3 verlaagt de productie van een aantal stoffen die bij een ontstekingsreactie
5. Omega-3 kan symptomen van ADHD bij kinderen verminderen
Omega-3-supplementen kunnen de symptomen van ADHD bij kinderen verlichten. Dit kan onder andere leiden tot meer oplettendheid en minder hyperactiviteit, impulsiviteit en agressie.
6. Omega-3 kan symptomen van metabool syndroom verminderen
Omega-3 kan heel veel gunstige effecten hebben bij mensen met metabool syndroom. De insulineresistentie kan verminderen, ontstekingen kunnen worden bestreden en verschillende hartziekterisico’s kunnen lager worden.
7. Omega-3 kan ontsteking tegengaan
Het is bekend dat langdurige ontsteking kan bijdragen aan bijna elke chronische Westerse ziekte, waaronder hartziektes en kanker. Omega-3-vetzuren kunnen de aanmaak van moleculen en stoffen afremmen die samenhangen met ontsteking, zoals ontstekingsbevorderende eicosanoïden en cytokines.
8. Omega-3 kan auto-immuunziektes bestrijden
Omega-3-vetzuren kunnen helpen bij het bestrijden van verschillende auto-immuunziektes, waaronder diabetes 1, reumatoïde artritis, colitis ulcerosa, de ziekte van Crohn en psoriasis.
9. Omega-3 kan psychische stoornissen verbeteren
Uit onderzoek blijkt dat omega-3-supplementen de frequentie van stemmingswisselingen en terugval bij mensen met zowel schizofrenie als bipolaire stoornis kunnen verminderen en zou ook gewelddadig gedrag kunnen verminderen.
10. Omega-3 kan leeftijdsgerelateerde geestelijke achteruitgang en Alzheimer bestrijden
Verscheidene studies hebben aangetoond dat een hogere omega-3-inname samenhangt met een vermindering van leeftijdsgerelateerde geestelijke achteruitgang en een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer
11. Omega-3 zou kunnen helpen bij kankerpreventie
Omega-3 schijnt het risico op sommige soorten kanker te kunnen verlagen, waaronder dikke darm-, prostaat- en borstkanker.
12. Omega-3 kan astma bij kinderen verminderen
Consumptie van omega-3 hangt samen met een lager risico op astma bij zowel kinderen als jongvolwassenen.
13. Omega-3 kan vet in de lever verminderen
Omega-3-vetzuren blijken vet in de lever bij mensen met niet-alcoholische leververvetting te verminderen.
14. Omega-3-vetzuren zouden goed kunnen zijn voor botten en gewrichten
Omega-3 kan verbetering brengen in botsterkte en bij gewrichtspijn. Dit kan leiden tot een lager risico op osteoporose en artritis.
15. Omega-3 kan menstruatiepijn verlichten
Omega-3 kan menstruatiepijn verminderen. Uit één studie bleek zelfs dat een omega-3-supplement meer effect had dan ibuprofen, een ontstekingsremmend medicijn, bij het behandelen van erge pijn tijdens de menstruatie.
16. Omega-3 kan wellicht zorgen voor een betere slaap
Omega-3, vooral DHA, kan de duur en kwaliteit van de slaap bevorderen bij kinderen en volwassenen.
17. Omega-3 is goed voor je huid
DHA is een bouwstof voor de huid. Het is verantwoordelijk voor de gezondheid van celmembranen, die een groot deel van de huid uitmaken. Gezonde celmembranen leiden tot een zachte, vochtrijke, soepele en rimpelvrije huid. EPA is ook op verschillende manieren goed voor de huid, onder andere voor:
- De productie van huidvet
- Het zorgen voor de vochtbalans in de huid
- Het voorkomen van hyperkeratinisatie van haarfollikels (leidt tot o.a. de kleine rode pukkeltjes die soms op bovenarmen te zien zijn)
- Het voorkomen van acne
- Omega-3 kan onder ander zorgen voor gezonde huidcellen en bij het voorkomen van voortijdige veroudering. Ook kan het bescherming bieden tegen schade door de zon.
Immuunrespons en allergie:
Voldoende inname van omega-3-vetzuren kan een allergische reactie voorkomen, of verminderen. Denk aan hooikoorts, astma, eczeem.
De kans op het ontwikkelen van allergie bij een kind is vermoedelijk kleiner als de moeder al tijdens de zwangerschap meer omega-3-vetzuren gebruikt en haar kind na de geboorte ook voldoende omega-3-vetzuren geeft.
